praca w

Witam. Od poczatku, redukcja od kwietnia 2k18 110kg-84 do listopada, potem powolny (bardzo revers) w grudniu nie udany diet break chociaz tyle ze sila na + w niektorych partiach bo wdarla sie kontuzja barku. skonczylo sie tym ze waga pokazala po swietach 87kg. Kolejna redukcja i poczatek marca 83.2kg 2000-2100kcal okolo i zaczalem sie rzucac na [...]

[...] śniadanko(kromka czarnego chleba z margaryną, kilka plasterków kiełbasy sojowej, cienki plasterek żółtego sera no i kubek mleka, i jakies 125gr twarogu z tymiankiem). Potem praca(10-19). W robocie 2 banany, serek waniliowy, i znowu odżywka poł na pół białko/weglowodany(około 14 godziny). Oczywiście w miedzy czasie zagryzam aminokwasy,a tak około [...]

[...] 196 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 95 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca raczej siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie 1h co 2 dzien, codzienna A6W, w dniach kiedy nie biegam cwicze na domowej silowni Odżywianie: [...]

[...] : 183 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 34,5 Obwód talii : 82 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - Split Odżywianie : czasami lubię zjeść coś słodkiego (zwłaszcza coś domowej roboty jakiś placek [...]

Ankieta Płeć : M Wiek : 26 Waga : 87 Wzrost : 186 Cel treningowy : poprawa sylwetki, masa Staż treningowy na siłowni : kilka lat Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : IF, rozsądne odrzywanie, poniżej 2000kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

[...] 170 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: jw Obwód talii: jw Obwód uda: jw Obwód łydki: jw Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: jw Aktywność w ciągu dnia: praca i studia zaoczne Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Bieżnia, rower i będzie basen Odżywianie: wcześniej- praktycznie wszystko teraz- zdrowe odrzywianie [...]

[...] : 100 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 104 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29.5 Aktywność w ciągu dnia : praca 12 godz Uprawiany sport lub inne formy aktywności : pilka nozna 3 razy w tyg po 90 min Odżywianie : fast food i litry pepsi polaczone ze slodyczami (oczywiście [...]

[...] mysle ze z 30 % bedzie ; / Aktywność w ciągu dnia: mysle ze jakies 7/10 , naprawde duzo rzeczy robie ciagle, mieszkam sam, a wiec musze uprac, uprasowac, ugotowac, praca, uczelnia itp itd, mam psa xD musze isc z nim na spacer - sami rozumiecie, nie lenie sie. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3/4 razy w tyg + zawsze [...]

[...] : 173 Staż treningowy: 2 tygodnie Obwód pasa 88 Obwód klaty: 84 Obwód uda: 47 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tygodniu siłownia, codziennie praca fizyczna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry:-) Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, rower, bieganie Stosowane aktualnie [...]

[...] tylko rzadko na nią uczęszczamy. Następny problem to to, że w zimie w okresie styczeń-luty nie jestem w stanie ćwiczyć. Jeżdżę bardzo dużo na desce, jest to także moja praca poniekąd w czasie ferii. Jestem systematyczny i nie odpuszczam sobie treningów co jest dużą zaletą. Bardzo bym prosił o wypowiedzi osób, które się na tym znają, o [...]

[...] Wzrost : 186 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 75 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 35,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 8-11% Aktywność w ciągu dnia : praca, trening aerobowo-siłowy, boks Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu boks, 3-4x aerobowo-siłowy Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się [...]

[...] 184 Obwód klatki: 136 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 120 Obwód uda: - Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna srednio ciezka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 7dni w tygodniu, aeroby 3-4 razy w tygodniu Odżywianie: obecnie dieta zbilansowana, ale [...]

[...] klatki: ??? Obwód ramienia: ??? Obwód talii: ??? Obwód uda: ??? Obwód łydki: ??? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ??? Aktywność w ciągu dnia: raczej zadna, praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: sporty okazyjnie, wiekszosc w okresie lata Odżywianie: teraz jest lepiej, duzo czytalem i wiem jak to wszystko [...]

[...] Wzrost: 158 Obwód klatki: 82 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 99 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: praca w tygodniu. weekend szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby + rower codziennie + brzuszki Odżywianie: nienawidzę: suszone owoce,koper,tuńczyk [...]

[...] Obwód łydki: jutro zmierzę i dopiszę Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: jak wygooglam to wpisze stronka nie działa Aktywność w ciągu dnia: 3razy w tyg uczelnia, praca czasem się zdarzy. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Biegam 1-2 w tyg, siłownia 3/4 razy w tyg. przymierzam się do push and pull, kiedyś sw Odżywianie: [...]

[...] Wzrost: 183 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: ? Obwód talii: 90 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca, długie spacery. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Aktualnie brak. Odżywianie: Jem żróżnicowane posiłki, bardzo nie reguralnie, rezygnacja ze [...]

[...] kg 3. WZROST: 187 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka:116 -udo:63 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ciągły 30 miesięcy 6. DIETA: -białko: 2g+ -węglowodany:4-4,5 g ( siedząca praca, więc łatwo o zalanie) -tłuszcz: koło 1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl metaxon malay tiger, tabs 10 mg, 4 tygodnie 0,5-1-1-1 8. TRENING: [...]

Witam wszystkich w naszym grapplingowym konkursie! Sponsorem inicjatywy jest Trec Nutrition http://www.sfd.pl/Trec-f321.html Z tego tytułu też chciałbym w tym miejscu podziękować firmie Trec za wsparcie. Jak się zapewne domyślacie, nagrodami dla najlepszych będą bony na odżywki w/w firmy. I miejsce - 400zł II miejsce - 200zł III miejsce - 100zł [...]

[...] bieliźnie- efekt skinny fat! :/ po urlopie w listopadzie-gdzie jak wiadomo pofolgowałam jest masakra, nie mogę dojść do ładu z niczym, choć staram się to nie widzę, że moja praca ciężka ma sens, naprawdę jako, że moje diety nie przynosiły rezultatów wykupiłam ponad miesiąc temu, trenerka ustaliła mi 20 g B, 20 g W i 15 g T na posiłek(6x [...]

[...] i życzymy tak znakomitych sukcesów w przyszłości. 4 brązowe medale na I Nieolimpiskich Igrzyskach Sportów Walki to wielki sukces z którego należy być dumnym. Wspólna praca trenerów i zawodników zaprowadziła ich na sam szczyt. To nasi Mistrzowie. zródło PZKB Zmieniony przez - Pikus0700 w dniu 2010-09-08 11:50:53 Zmieniony przez - [...]